?

Log in

No account? Create an account
«То, что нас не убивает, убивает нас медленно»


На рост и количество жировой ткани влияет не только инсулин, но и кортизол. Его еще называют гормоном стресса.
Кортизол вырабатывается надпочечниками и он — жизненно важный гормон. При дефиците организм синтезирует его из половых гормонов (это еще называют синдромом обкрадывания), и вследствие сложной цепочки реакций растет уровень сахара в крови. Подробнее об этом вам, если необходимо, расскажет врач эндокринолог.

Важно знать, что если вы живете в постоянном стрессе, то кортизола требуется много. Человек не был рассчитан на постоянную стрессовую нагрузку и, возможно, вы нагружаете надпочечники чрезмерно, так что в какой-то момент они будут близки к истощению, а потом и вовсе, не смогут обеспечивать потребности организма.

Если надпочечники истощены, то человек очень плохо справляется со стрессом: слезы не поддаются контролю, сил нет, не хочется ничего делать, а просто лежать. Но главное: человек чрезмерно остро реагирует на ситуации, которые стрессовыми не являются. И, наоборот, не реагирует на острый стресс. (Выехавшая в лобовую на серпантине машина не пугает, а вид иголки шприца пугает и мысль о том, что не попали в вену и нужно колоть второй раз невыносима до того, что можно заплакать, встать и уйти).

Плюс к этому, сахар на фоне кортизола регулируется очень трудно. Даже у людей, у которых нет нарушения углеводного обмена и преддиабетических состояний, сахар начинает подниматься достаточно высоко, и становится трудно, если не невозможно контролировать аппетит (особенно, если речь идет о сладком).

Распределение жировой ткани, приобретенной в стрессе, тоже меняется: ноги и бедра остаются тонкими, а руки и плечи набирают объем.

Легче всего сказать — уберите стресс. Не всегда это возможно. И часто это само по себе не решает проблему истощения надпочечников, она требует лечения.

Два специалиста помогают справиться с этой проблемой: психоневролог и эндокринолог. Вместе. Психоневролог может убрать действие стрессовых факторов на нервную систему, эндокринолог — устранить сбой гормонального фона и восстановить работу надпочечников. Они друг друга дополняют, но не заменяют.

Пожалуйста, заботьтесь о себе, и пусть врачи будут вам в помощь

По материалам лекций Елены Истоминой и Александра Головина

Оригинал текста на сайте нашего проекта
http://selfreboot.camp/blog_stress_i_ves

Верхний пост

Наш главный проект http://selfreboot.camp. Тем, у кого есть фейсбук, можно посмотреть основные результаты в группе на фейсбуке https://www.facebook.com/groups/1271439099540237/?source_id=1720595261582119

А это один из самых показательных тредов, он все время пополняется https://www.facebook.com/groups/1271439099540237/permalink/2145188528831952/ здесь много "до" и "в процессе"

Если вы нашли сайт про "авторский метод похудения Елены Истоминой", и там что-то про очистку от токсинов и зачистку кармы — это не я. Я биохимик и психолог.


Наверное, пора, думаю я. Вчерашний день опять принес мне волну подписчиков и я чувствую, что мне снова пора начинать говорить.
Давайте представлюсь для тех, кто со мной еще не знаком.
Я Елена Истомина, я же - tigriska. Первое мое образование биолого-химическое, второе психологическое, и значительная часть моей профессиональной деятельности лежит на стыке этих двух областей знаний. А до того, как я стала учиться психологии, это все равно было биологическое окисление (жиросжигание и цикл Кребса, ага) и педагогическая деятельность. Так что последние лет двадцать - биохимия, жиросжигание, психология и обучение.
Сегодня я хочу поговорить про скорость обмена веществ (спойлер - она у всех разная и ей можно управлять). Про факторы, ее, скорость обмена, тормозящие и разгоняющие.

По какой-то совершенно неведомой причине (или ведомой - "я не знаю, как это на самом деле, но кое-что читал") люди пользуются таблицами. Даже если человек живет в парадигме "я яркая индивидуальность" - свой вес он пытается найти по формуле, а за количество необходимых калорий берет примерно взятую с потолка кем-то когда-то цифру 1200. И если он считает, что это 1200, то ему еще повезло. Знаем мы и про тысячу, восемьсот и даже шестьсот.

Но, конечно же, нет. Скорость обмена зависит от огромного количества индивидуальных особенностей, подвижности, гормонального статуса и того, как наш организм (по своему биологическому плану) и мы (суммой знаний, умений и навыков) всем этим управляем.

Благодаря неустанному труду тех, кто пишет красивые и эмоциональные тексты про то, в чем совсем не разбирается, огромное число людей считает, что главная формула «меньше есть и больше двигаться». Не бывает, на самом деле, сравнительных степеней без исходной. Меньше, чем кто? Больше, чем когда? Ну да неважно. Этот штамп вы можете услышать от кого угодно, когда угодно, и, что самое обидное, можете решить, что это правда.

Пара базовых штампов:
1. Скорость обмена веществ зависит от возраста.
Из этого утверждения делается внезапный вывод, что у всех, кому двадцать пять она бешено высока, а у тех, кому за сорок пять — еле шевелится.

На самом деле: скорость обмена, пока ваш огранизм вырабатывает соматотропин, гормон роста, выше, чем когда перестает. Первый стандартный кризис наступает где-то в районе 25 лет, когда внезапно становится понятно, что возраст читается и по телу тоже. В этот кризис человек часто не осознает, что тело больше не прощает вечерних чаепитий с баранками (пива с чипсами). Баранки мелкие, скорость обмена все еще высока, а жир накапливается со скоростью, в десятки раз меньшей, чем цена деления весов. Только через год-два порой обнаруживается два-три лишних килограмма, да кто ж на два-три килограмма внимание обратит. Ну или их будет не два, а десять, и человек устроит себе калорийные качели. Вдохновленный формулой «меньше есть и больше двигаться» начнет делать и то, и другое, поймет, что «я безвольный слабак» и перестанет. Усомниться в формуле в голову почему-то приходит единицам из тысяч.
С мужчинами так и вовсе просто. «Пивной животик» считается признаком взросления, а потому можно с ним ничего не делать.


2. Скорость обмена веществ зависит от физической активности.
Из этого делается вывод, что кто активен — у того выше.
Ну, условно — да. Но в цифрах обследований скорости обмена, по факту полученных на руки результатов, выясняется, что и это нет. У тех, кто активен — базовый обмен вовсе не быстрее, чем у тех, кто просто ходит. На самом деле, конечно, те, кто двигается больше, в момент тренировки тратят больше калорий — но механизмы поступления и сжигания калорий вовсе не похожи на работу кочегара, когда куда лопатой закинул, там и горит (про это я вам тоже расскажу, я вообще скоро все всем расскажу). Так что сжигаем мы в одном месте, а стратегические запасы делаем в другом.

3. Скорость обмена веществ зависит от гормонального статуса и если мы прикрыты бодрым функционированием половой системы, то все будет окей.
На самом деле, конечно, никакие половые гормоны не могут отменить роль инсулина в управлении избытком углеводов.

Скорость обмена веществ может зависеть от приема лекарств и наличия тех или иных соматических заболеваний, иммобилизации в результате заболеваний или травм (мой случай, в том числе).

Дальше по существу вопроса. Когда замедлилось и как разогнать.

Давайте я тут сразу к кризису среднего возраста привяжусь, потому что для многих это актуальнее, чем любые другие причины. На самом деле, порядок действий все равно одинаковый — статистики в нашем проекте множество, участников проекта многие из вас видят своими глазами, ешь полноценно, ночью спи так много, как можешь, днем полноценно ходи. Я еще расскажу про волшебный арсенал эндокринологов и косметологов — но это совсем другая история, я тут только рассказать могу.

Ок. Кризис среднего возраста, относится многими людьми к психологическим кризисам. Это все потому что психологам очень редко преподают возрастную физиологию, поэтому даже от преподавателя не всегда можно услышать о том, что у кризиса среднего возраста биохимические причины. На самом деле этот кризис продиктован изменением гормонального статуса.
Это первая заявка эндокринной системы о том, что теперь она будет работать иначе.
А до того и без эндокринной системы мы довольно вольно обходились с потоком калорий, думая, что простая формула «сколько потратил — столько поешь» - правда, ведь мы столько раз читали ее в назидательных текстах о том, как надо худеть.

Так вот. Взгрустнулось человеку от присевшего тестостерона, или там эстрогена, и стал он искать ответ на вопрос «почему». Честно и сразу — ответ на вопрос «почему» это никогда не правильный ответ. Это некий социально приемлемый фантик, в который принято заворачивать то, о чем понятия не имеешь. Если человек подошел к решению проблемы с вопросом «почему», он найдет сто ответов, похожих на правильные. Правильный ответ на вопрос «почему» а кризисе среднего возраста - потому что изменился гормональный баланс. Это обидно, а самое главное, страшно. Я что — старею? Этого не может быть никогда. Стареют вон мои одноклассники, страшно смотреть. А я нет. Я еще совсем новенький. Я ухаживаю за собой и борюсь с лишним весом. Ничего, что он пока побеждает — я борюсь. А в зеркале, тем временем, отражаются первые признаки инсулинорезистентности. Давайте я скажу, какие. Волосы выпадают и уже как будто даже лысина светится и пропала красивая линия роста волос. Живот хочется сидя прикрыть сумкой, а стоя одеждой — он маленький, но уже не тот, что прежде. А еще может быть не видно пупа, потому что складочка жира над них немножко как будто надулась. Штаны прошлогодние на попе сидят безупречно и даже застегнулись нормально, если талия низкая, а если высока — то почему-то нет. Темные круги под глазами. Они не от недосыпа, нет. Они пигментные, которые прячут консилером (или чем там их правильно прятать). Они потому, что средством проснуться является сладкий кофе с маленьким печеньем (оно же «от низкого давления», оно же от нервов. Иногда — печенье без кофе, потому что «от кофе уже трясет»). Потемневшая кожа на костяшках пальцев. Не только у брюнетов, у блондинов своя пигментация, светлая, но тоже отличающаяся от основного тона кожи. Это в зеркале. Ваш вес может быть совсем не высок, но вы уже отчетливо понимаете, что в этом весе есть лишний жир, а у фигуры появились «возрастные» признаки.
А с состоянием — я устал, я быстро устаю, я не могу отдохнуть, меня рубит после еды, я сначала не хочу есть, а потом не могу наесться, раньше я тренировался с радостью, а теперь мне тренировки даются с трудом. И вообще у меня теперь очень много уважительных причин не тренироваться. Или — сходил в зал разок, не радует. Как будто недогрузился, как было раньше привычно, но потом весь день лежал и больше не хочу. В выходные хочется лежать укрывшись теплым пледом с чашечкой чая с печеньем (извините, что снова про печенье, это символ любого десерта, их еще называют вкусняшки, да простят меня те, кто меня знает, за это слово). Инсулинорезистентность вам диагностировать почти никто не захочет, вы найдете свой диагноз только если проявите настойчивость или найдете очень хорошего врача — пока в ваших анализах не появятся патологические цифры сахара и инсулина натощак, вы будете думать, что здоровы.
То есть, скорость обмена, на самом деле, упала немного раньше. Это может быть скорость углеводного обмена, и, вероятно, пока вас держал повыше гормональный фон, вы (ваше тело, живущее своей биохимической жизнью без вашего контроля) компенсировали упавшую скорость углеводного обмена повышенной скоростью жирового, потому и не набрали лишний вес, например.
Скорость белкового обмена тоже падала, как не упасть, когда белка недодают. И недостаток белка в рационе считает с вашей кожи любой хороший косметолог.

Если у вас в анамнезе редукционные диеты — даже не сомневайтесь, Ваш организм давно подстроил свои энергозатраты под те калории, что вы ему предложили и теперь нуждается в них гораздо меньше, чем тогда, когда вы его еще хорошо кормили и не начали лишать.
Если вы лишали его углеводов на безуглеводке — только мощная генетика сможет восстановить скорость углеводного, это редкость.
Если вы вегетарианствовали или просто урезали белок — вам придется снова обучать организм, что белка достаточно, можно тратить даже на улучшение кожи, волос и ногтей — не только на синтез необходимого минимума ферментов для обеспечения пищеварения, дыхания, кровообращения и минимальной двигательной активности.

Еще одна вещь замедляющая обмен — поступление разовых больших порций калорий и сон после еды. Все, что ваше тело не может превратить в энергию, оно превращает в жир. Даже если вы мега-спортсмен или просто много, очень много двигаетесь. Если вы выдали организму обильный обед или ужин, он станет жиром. Потом, когда вы станете тренироваться, возможно вам удастся и часть жира сжечь — скорее всего нет, кратковременные тренировки обеспечиваются углеводным обменом, а не жировым. Жир горит ночью, когда вы спите. Если вы создали условия для сжигания, а не для накопления.


Это все было о замедлении

Теперь — как разогнать.
Я вкратце.

Начните есть чаще. Перерывы между приемами пищи не должны превышать трех часов. Никогда не ешьте и не пейте сладкое (и фрукты с соками тоже, увы) натощак и углеводы перед сном (натощак — это когда вы только что проснулись от любого сна, или когда очень голодны, или когда были голодны, но уже перехотели, или когда чувствуете слабость)
Не ешьте медленные углеводы близко ко сну.
Но обязательно ешьте медленные углеводы днем. И хлеб. Не сладкий.
Ешьте белок в достаточном количестве и очень здорово, чтобы у него был полноценный аминокислотный профиль.
Не обезжиривайте рацион (избытка жиров тоже не нужно, видели мы людей на высокожирных диетах с холестерином в анализах 12, очень им сострадаем)
Ешьте овощи.
Ешьте дробно и сбалансированно, ваше самочувствие начнет улучшаться
(наша базовая схема питания лежит в группе на фб #selfrebootcamp, но ее надо обязательно подгонять по калорийности под вашу собственную скорость обмена — увеличивать или уменьшать, наша базовая, по идее, около 1600-1700 килокалорий).
Берегите печень от токсических соединений — в первую очередь от промежуточных метаболитов алкоголя. Особенно берегите печень (щадящим питанием) во время приема влияющих на нее лекарств.

Если одна из причин замедления вашего обмена — средний возраст, найдите хорошего эндокринолога. Они есть и мы их знаем.
Ходите к косметологу за красотой, решайте проблемы точечно, обязательно решая глобально и изнутри вопросы своевременного поступления питательных веществ для кожи.
Современные высокие технологии могут все, потому что будущее уже наступило.

(простите, что не смогла описать в этом тексте все, дорогие мои любители частных случаев, я обязательно напишу что-нибудь еще)
И некоторый диклеймер. У меня есть образовательный проект, где я делюсь знаниями, где мы применяем эти знания на практике, проект с сотнями участников, за чьей динамикой изменений мы следим ежедневно по множеству параметров, у которых есть анализы, обследования, заключения врачей и отличная динамика результатов до и после. Я не спорю с теоретиками.
Может, я зря ЖЖ забросила, думаю я. Хотя это уже десятый подход к снаряду.
Но вдруг что-то изменилось?

Едем мы сейчас из Черногории в Москву. Макс будет сдавать экзамены за 9 класс. Так уж получилось, что вместо седьмого он сейчас заканчивает девятый.

Всю дорогу нас сопровождает снег - мы попали в настоящий зимний снегопад в Германии, в Чехии и в Польше.
Паркуемся пару часов назад в Варшаве около отеля, фары светят в подвал, а там стоит новогодняя елка.
Придумался сюжет для хоррорного рассказа. Едет семья в машине в середине апреля, вдруг начинает идти снег.
Идет, идет, идет.
Паркуются они возле забронированного отеля. А отель украшен елочными игрушками, елка в холле, рождественская музыка.
Они в панике, пытаются выяснить дату - а даты нигде нет. И люди на вопросы об этом отвечают уклончиво. Рождественская музыка сменяется тревожной, тревожная - тишиной.

Как нам вырваться из зимы?

Расстановки 31 августа

Расстановки я планирую на среду, 31 августа, 19 часов. На Белорусской, там же, где всегда - 2-я Брестская 39/4, вход там один, домофон Хэдвей, третий этаж.
Приглашаю заместителей (с заместителей благотворительный взнос на аренду помещения). В комментарии положу телефон - соберетесь идти заместителями - пришлите смс - в любой момент, даже если в среду вечером поймете, что сейчас вам этого хочется.
Прошу тех, кто хотел быть клиентом, снова со мной связаться. Вероятно, есть клиентские места.

Яхтинга кому?

У нас есть запланированная яхтенная неделя по Хорватии в самый бархатный сезон.
Она планировалась как неделя отдыха, но команда подобралась питающаяся по нашим правилам - пять раз в день, полноценно и вкусно. И тренировки мы тоже сможем провести при желании, потому что часть экипажа регулярно тренируется с нами онлайн. Кто с нами хочет? Осталось, наверное, два места

Информация в фейсбуке у Шура
https://www.facebook.com/ShurGolovin/posts/921230304670377?comment_id=926396827487058¬if_t=comment_mention¬if_id=1472019870416004

Jan. 9th, 2016

Хвастовства пост из фейсбука.
Я буду продолжать выкладывать сюда некоторые большие свои тексты - чтобы не терялись
Про марафон #selfrebootcampCollapse )

- Лена, а ты знаешь, что тебе нужно хвастаться?
- Теперь знаю и буду.

Со многими из вас мы читаем друг друга в сети уже скоро тринадцать лет как.
При этом сразу так получилось, что писать я стала о питании, фитнесе и мотивации. Я готовила к защите дипломную работу с названием «Динамика мотивации у клиентов фитнес-клубов», основная мысль которой была «без мотивационных кризисов не обойтись, с какими бы благими намерениями ты не приобрел клубную карту». Это было мое второе образование, к первому, биолого-химическому, благодаря которому об обмене веществ и вообще жизни живого здорового организма я знала гораздо больше, чем почти любой автор, пишущий для глянцевых журналов о фитнесе, упорно дезинформирующий читателя формулой «для того, чтобы похудеть, достаточно просто меньше есть и больше двигаться». Много, комплексно, системно знала - практически на любом уровне - от биохимии и молекулярной биологии, через цитологию, гистологию, анатомию и морфологию, до возрастной и общей физиологии.

И стала я про это популярным языком писать (до сих пор испытываю восторг, когда неофиты бьют меня цитатами из моих текстов нулевых годов в стиле «А вы знаете, что человек гораздо больше энергии тратит на сон и дыхание, чем на спорт???». Знаю, да. Несла в массы в 2004, когда это было вообще непопулярной мыслью. А популярными были безуглеводка, Аткинс или, например, диета на кашах. А потом пришли еще некоторые модные редукционные диеты - не важно. кому повезло с обменом - тот смог. Кому нет - порушил остатки и больше не может.

Да-да, я писала о том, что редукционные диеты зло, а питаться надо полноценно и дробно еще в самом начале двухтысячных, когда это еще не было мейнстримом, а была я одна-одинешенька и в меня кидали какашками быстро худеющие без еды.

Прошло тринадцать лет. Все тринадцать лет я работала в этой области - разработала и успешно применяла свою систему обучения тела тренировкам (на тренинг к Тигриске, да). Все это время в той или иной форме у меня были занятия о правильном (правильное это полноценное и дробное) питании, чтобы похудеть. все эти тринадцать лет я коллекционировала случаи успешных и неуспешных похудений. Я консультировала индивидуально, вела группы, читала блоги худеющих - в поисках успешных стратегий. За это время в жизни моей случилось несколько физических катастроф - и я сама повторно потеряла не только форму, но и качественный обмен веществ - так что о проблемах, с которыми сталкивается худеющий человек, я знаю не только из наблюдений.

Я точно видела, что в психологии дело бывает очень редко (и почти все истории о причинах лишнего веса - это всего лишь рационализации для оправдания некоей большей силы, чем та, которой, казалось, можно управлять). Я видела, что часто дело бывает в психиатрии - но тут психологи бессильны без поддержки психиатра. Я всегда знала, что первичная роль у организма, его биохимии и гормонах - не в том смысле, в котором принято про это говорить, а в повседневном управлении живым организмом эндокринной системой. Я много раз видела, как себя обзывает «безвольной дурой» женщина, начинающая день со сладкого (и сто раз писала, что в этом случае остановиться есть бывает невозможно, потому что запущен инсулиновый круг, а биохимия сильнее разума). Я много раз видела, как севший на редукционную диету человек сначала полон энтузиазма и восторга от страшных минусов на весах, потом мрачен, зол и уныл, потом бессилен (у меня, наверное, депрессия), а потом быстро набирает вес. Читала дневники, полные восторга от новых методик, почти всегда зная, чем это кончится - и думала, как сделать так, чтобы научить управлять мотивацией, едва ли не единственной действительно психологической штукой, от которой зависит, получится ли похудеть в каждом индивидуальном случае.
Читала дневники и смотрела, что и как делают люди с разными психотипами. читала про отношения - любовь и родителей, читала про тренировки. Читала про эйфорию и спады. Следила за мотивацией и мотивировками.

Я как была, так и осталась приверженцем мысли, что рацион должен быть полноценным, режим питания регулярным, что чувство голода для худеющего человека враг, а не друг. Я считаю, что физические нагрузки прекрасны - но не должны быть ключевым моментом похудения - потому что когда случается катастрофа и ты не можешь больше двигаться - если ты строил свой баланс на физической нагрузке, ты толстеешь. И значит, путь, построенный на тренировках - путь для тех, кто купил себе страховку от всех в жизни болезней и несчастных случаев.
Я считаю необходимым для похудения полноценный сон - и это в нашем марафоне многократно подтверждено цифрами.

Я больше тринадцати лет (диплом не на пустом месте родился - до него у меня тоже была работа) анализировала, синтезировала, меняла методики донесения мысли - и сейчас, как мне кажется, у меня получилось.
Наш марафон #selfrebootcamp вобрал в себя весь мой опыт и продолжает его генерировать и подтверждать.

https://www.facebook.com/tigriska/posts/10208705123973612
Про новогоднюю группу. Вот уже много-много лет перед Новым годом я провожу группу, где мы хотим так много, что количество неизбежно переходит в качество.
Мы формулируем желания, разбираемся, что и где не так с формулировками, разрешаем себе хотеть - многого и разнообразного. За много лет (десять? двенадцать?) мы выяснили, что желания сбываются иногда мгновенно (а иногда над ними надо поработать, особенно если это не желания оказались, а цели).

В этом году я впервые не в Москве, и группа будет проходить в новом формате, как видеоконференция. Я уверена, что это совершенно не повредит нашему потоку.

По количеству изъявивших желание участвовать принято решение сделать две группы.
26 декабря, суббота, 20.00 по московскому времени.
30 декабря, среда, 20.00 по московскому времени.
Продолжительность групп будет зависеть от числа участников

Участие стоит 2200, вы пишете мне в личку, или на почту Тигриска @ гмейл ком, получаете реквизиты для оплаты и линк на видеоконференцию в назначенное время.

Хотите с нами, хотите как мы, хотите больше нас!

Мой личный виш-лист полностью исполнен, в этом году премьера нового списка.

Про лечение депрессии

(Потеряла много текстов в ФБ и буду большие и содержательные постить сюда)
По следам одного утреннего разговора всколыхнулось много мыслей.
Ни для кого не секрет, что врачи бывают плохие и хорошие. Есть профессионалы высокого класса, есть талантливые врачи, а есть те, кто работает врачом, потому что ничего другого не умеет и не хочет, а этому кое-как на троечку выучился. При этом "плохой гастроэнтеролог", "плохой терапевт" распознаются по некоторым признакам (например по отсутствию диагностического любопытства, или по записи в карте "живот безболезненный", даже если вы вскрикивали от боли). А вот плохой психоневролог уже нет. По причине того, что к ним вообще страшно идти и если дошел, то уж слушаешься без критики. А между тем, плохие психоневрологи встречаются не реже плохих терапевтов.Read more...Collapse )
Мы хотим уехать. Далеко и надолго. Мы продали свою большую квартиру и купили поменьше.
Мы раздарили, продали или выкинули большую часть наших вещей, с целью оставить только то, что нам необходимо и при этом еще и влезет в нашу машину.
У нас еще немножко осталось всякого, что может пригодиться. Сегодня у нас что-то вроде отвальной, совмещенной с раздачей остатков наших вещичек и празднованием Дня рождения Максима.

Приходите разбирать на сувениры остатки наших вещей и обниматься. Мы, конечно, будем приезжать в Москву, но не знаем, когда и как.

Сегодня, в пятницу, 25 сентября, с 19 до 22 точно. Nii4avo.org/contacts/where - как добраться
Сегодня Максу 12 лет.
Большая часть решений в его жизни принята самостоятельно - и если кто-то против, он настаивал и побеждал. Он играет на гитаре и фортепиано, он стреляет из настоящего дробовика и пистолета, он готовит стейки и красивый кофе (и любую другую еду). Он не ходит в школу, в шестой класс, потому что сегодня, 25 сентября готов сдать изрядную часть годовой школьной программы, а кое-что уже сдал. Ну как в школу не ходит... Он учащийся школы 277 г. Санкт-Петербурга, а путешествует с нами, куда наши глаза глядят.

Мы сегодня отмечаем его день рождения в клубе-галерее "На 9 этаже".
Приходите поздравлять!

Nii4avo.org/contacts/where - как добраться. Мы там будем с семи до десяти сегодня, в пятницу, 25 сентября.

Расстановки завтра

Расстановки завтра, в 20.00, на Чистых прудах.
Приглашаю заместителей, для заместителей участие условно-платное, благотворительный взнос на аренду помещения. Есть, наверное, клиентское место.

Адрес nii4avo.org/contacts/where. Телефон для заблудившихся 89651856875.

Расстановки

Я буду в Москве в понедельник-вторник. Планирую провести расстановки в один из этих дней вечером, уточню в какой, когда определюсь с помещением.
Приглашаю заместителей, есть место для клиента.
Пишите!

May. 18th, 2015

Мой тренинг перебрался в онлайн, расширил расписание и доступен из любой точки земного шара, если там есть интернет.
День рождения сегодня мы отмечаем в машине, следуя маршрутом Прага-Загреб. И это прекрасно.

Расстановки завтра

Напоминаю, что завтра планирую расстановки на Белорусской, в одной минуте от метро. 2-я Брестская 39/4, вход один, домофон Хэдвей, третий этаж.
Приглашаю заместителей и клиентские места тоже есть, пишите-приходите.

Расстановки

На следующей неделе планирую расстановки, последние перед отъездом на неопределенный срок. Есть места для клиентов, стоимость работы 5000. Возможны мини-работы, для решения тактических задач. Стоимость работы 3000.

Приглашаю заместителей,
Вторник, 14 апреля, 19.00, две минуты ходьбы от метро Белорусская-кольцевая, выход к вокзалу.
На следующей неделе на вторник или на пятницу планирую расстановки. Приглашаю заместителей.

Есть парочка клиентских мест.

Я так думаю, что это последние расстановки по 5000, дальше будут дороже.

Если вам нужна работа, пишите мне.

Feb. 19th, 2015

Друзья мои и вдрузьяху!
Пойдемте с нами на яхте в Хорватию на майские? У нас отличное предложение от компании, с которой мы работаем уже три года. На недели 2-9 и 9-16 мая.
На катамаране, 41 фут - это большой красивый удобный плавучий дом.
750 евро с человека, семье с ребенком - дешевле.
Плюс бортовые расходы - питание на борту, топливо, стоянки в маринах, обычно они укладываются в 120 евро на неделю со взрослого.

Dec. 8th, 2014

Хочется внести некоторую ясность в свою работу, потому что с выходом репортажа с группы "Что, как и когда есть, чтобы похудеть" меня находят поисковиками и путают с другими разными Истомиными и считают, что я диетолог или выдаю себя за него. 

Да, группа "Что, как и когда есть, чтобы похудеть" это моя группа.
Но не существует никакого авторского метода похудения. 
Все, что я пишу о похудении с 2004 примерно года - это вполне себе стандартные рекомендации по дробному питанию, в последние годы в них добавлено больше четкости и расписание, больше всего похожее на расписание работы столовых в Институте питания. 
Если говорить о моих давних наработках - то это информирование о мотивационном кризисе, как основной причине прерывания работы над собой. 
Если говорить о питании - то авторское здесь разве что сопровождение, позволяющее подстроить общие рекомендации по питанию (например стол номер восемь) под потребности и возможности каждого конкретного организма, чтобы это не воспринималось, как обременительная диета, не содержало ненужных запретов и доставляло максимум удовольствия. Я учу, как отследить возникновение кризиса и как через него пройти, и не бросить начатое. 
Я всегда готова рассказывать, что именно происходит с организмом, если он не ест, или когда он ест, как он зависит от того, что и когда ест и т.д., так, чтобы было понятно и системно. 

Действительно авторским в моей работе является мой тренинг, который является совершенно физическим, и не зависящим от того, что и когда вы едите. Технология тренировки разработана и уже формализована мной полностью. Упражнения же в тренинге самые разнообразные, позволяющие прошедшему через тренинг и освоившему нашу технику прийти, например, в тренажерный зал и заставить тренера сомневаться в том, что гантели и штангу живьем икогдае видел - техника работы с отягощениями будет чиста и красива.
Я рассказываю на тренинге, как и почему тело меняется с возрастом и без тренировок, учу, как повысить КПД своих тренировок до максимальной эффективности за страндартное или сокращенное время.

Техника позволяет работать в одном зале как хорошо подгототовленным, так и, например, недавно травмированным и нуждающимся в реабилитации. Техника позволяет тренироваться беременным с самых ранних сроков вплоть до самых родов (были у нас такие героини не раз, спасибо и мое безграничное уважение им). Техника позволяет работать с самыми слодными проблемами позвоночника. 
Вот это - моя работа. Вот это - авторский метод. Но это не про плхудение, а про связь головы с телом и контроль. 

Существует, конечно, и индивидуальная психологическая работа, но, если говорить о похудении, до эффективность у групповой работы и тренинга значительно выше. 

Latest Month

July 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Powered by LiveJournal.com