?

Log in

Может, я зря ЖЖ забросила, думаю я. Хотя это уже десятый подход к снаряду.
Но вдруг что-то изменилось?

Едем мы сейчас из Черногории в Москву. Макс будет сдавать экзамены за 9 класс. Так уж получилось, что вместо седьмого он сейчас заканчивает девятый.

Всю дорогу нас сопровождает снег - мы попали в настоящий зимний снегопад в Германии, в Чехии и в Польше.
Паркуемся пару часов назад в Варшаве около отеля, фары светят в подвал, а там стоит новогодняя елка.
Придумался сюжет для хоррорного рассказа. Едет семья в машине в середине апреля, вдруг начинает идти снег.
Идет, идет, идет.
Паркуются они возле забронированного отеля. А отель украшен елочными игрушками, елка в холле, рождественская музыка.
Они в панике, пытаются выяснить дату - а даты нигде нет. И люди на вопросы об этом отвечают уклончиво. Рождественская музыка сменяется тревожной, тревожная - тишиной.

Как нам вырваться из зимы?

Расстановки 31 августа

Расстановки я планирую на среду, 31 августа, 19 часов. На Белорусской, там же, где всегда - 2-я Брестская 39/4, вход там один, домофон Хэдвей, третий этаж.
Приглашаю заместителей (с заместителей благотворительный взнос на аренду помещения). В комментарии положу телефон - соберетесь идти заместителями - пришлите смс - в любой момент, даже если в среду вечером поймете, что сейчас вам этого хочется.
Прошу тех, кто хотел быть клиентом, снова со мной связаться. Вероятно, есть клиентские места.

Яхтинга кому?

У нас есть запланированная яхтенная неделя по Хорватии в самый бархатный сезон.
Она планировалась как неделя отдыха, но команда подобралась питающаяся по нашим правилам - пять раз в день, полноценно и вкусно. И тренировки мы тоже сможем провести при желании, потому что часть экипажа регулярно тренируется с нами онлайн. Кто с нами хочет? Осталось, наверное, два места

Информация в фейсбуке у Шура
https://www.facebook.com/ShurGolovin/posts/921230304670377?comment_id=926396827487058¬if_t=comment_mention¬if_id=1472019870416004

Jan. 9th, 2016

Хвастовства пост из фейсбука.
Я буду продолжать выкладывать сюда некоторые большие свои тексты - чтобы не терялись
Про марафон #selfrebootcampCollapse )

- Лена, а ты знаешь, что тебе нужно хвастаться?
- Теперь знаю и буду.

Со многими из вас мы читаем друг друга в сети уже скоро тринадцать лет как.
При этом сразу так получилось, что писать я стала о питании, фитнесе и мотивации. Я готовила к защите дипломную работу с названием «Динамика мотивации у клиентов фитнес-клубов», основная мысль которой была «без мотивационных кризисов не обойтись, с какими бы благими намерениями ты не приобрел клубную карту». Это было мое второе образование, к первому, биолого-химическому, благодаря которому об обмене веществ и вообще жизни живого здорового организма я знала гораздо больше, чем почти любой автор, пишущий для глянцевых журналов о фитнесе, упорно дезинформирующий читателя формулой «для того, чтобы похудеть, достаточно просто меньше есть и больше двигаться». Много, комплексно, системно знала - практически на любом уровне - от биохимии и молекулярной биологии, через цитологию, гистологию, анатомию и морфологию, до возрастной и общей физиологии.

И стала я про это популярным языком писать (до сих пор испытываю восторг, когда неофиты бьют меня цитатами из моих текстов нулевых годов в стиле «А вы знаете, что человек гораздо больше энергии тратит на сон и дыхание, чем на спорт???». Знаю, да. Несла в массы в 2004, когда это было вообще непопулярной мыслью. А популярными были безуглеводка, Аткинс или, например, диета на кашах. А потом пришли еще некоторые модные редукционные диеты - не важно. кому повезло с обменом - тот смог. Кому нет - порушил остатки и больше не может.

Да-да, я писала о том, что редукционные диеты зло, а питаться надо полноценно и дробно еще в самом начале двухтысячных, когда это еще не было мейнстримом, а была я одна-одинешенька и в меня кидали какашками быстро худеющие без еды.

Прошло тринадцать лет. Все тринадцать лет я работала в этой области - разработала и успешно применяла свою систему обучения тела тренировкам (на тренинг к Тигриске, да). Все это время в той или иной форме у меня были занятия о правильном (правильное это полноценное и дробное) питании, чтобы похудеть. все эти тринадцать лет я коллекционировала случаи успешных и неуспешных похудений. Я консультировала индивидуально, вела группы, читала блоги худеющих - в поисках успешных стратегий. За это время в жизни моей случилось несколько физических катастроф - и я сама повторно потеряла не только форму, но и качественный обмен веществ - так что о проблемах, с которыми сталкивается худеющий человек, я знаю не только из наблюдений.

Я точно видела, что в психологии дело бывает очень редко (и почти все истории о причинах лишнего веса - это всего лишь рационализации для оправдания некоей большей силы, чем та, которой, казалось, можно управлять). Я видела, что часто дело бывает в психиатрии - но тут психологи бессильны без поддержки психиатра. Я всегда знала, что первичная роль у организма, его биохимии и гормонах - не в том смысле, в котором принято про это говорить, а в повседневном управлении живым организмом эндокринной системой. Я много раз видела, как себя обзывает «безвольной дурой» женщина, начинающая день со сладкого (и сто раз писала, что в этом случае остановиться есть бывает невозможно, потому что запущен инсулиновый круг, а биохимия сильнее разума). Я много раз видела, как севший на редукционную диету человек сначала полон энтузиазма и восторга от страшных минусов на весах, потом мрачен, зол и уныл, потом бессилен (у меня, наверное, депрессия), а потом быстро набирает вес. Читала дневники, полные восторга от новых методик, почти всегда зная, чем это кончится - и думала, как сделать так, чтобы научить управлять мотивацией, едва ли не единственной действительно психологической штукой, от которой зависит, получится ли похудеть в каждом индивидуальном случае.
Читала дневники и смотрела, что и как делают люди с разными психотипами. читала про отношения - любовь и родителей, читала про тренировки. Читала про эйфорию и спады. Следила за мотивацией и мотивировками.

Я как была, так и осталась приверженцем мысли, что рацион должен быть полноценным, режим питания регулярным, что чувство голода для худеющего человека враг, а не друг. Я считаю, что физические нагрузки прекрасны - но не должны быть ключевым моментом похудения - потому что когда случается катастрофа и ты не можешь больше двигаться - если ты строил свой баланс на физической нагрузке, ты толстеешь. И значит, путь, построенный на тренировках - путь для тех, кто купил себе страховку от всех в жизни болезней и несчастных случаев.
Я считаю необходимым для похудения полноценный сон - и это в нашем марафоне многократно подтверждено цифрами.

Я больше тринадцати лет (диплом не на пустом месте родился - до него у меня тоже была работа) анализировала, синтезировала, меняла методики донесения мысли - и сейчас, как мне кажется, у меня получилось.
Наш марафон #selfrebootcamp вобрал в себя весь мой опыт и продолжает его генерировать и подтверждать.

https://www.facebook.com/tigriska/posts/10208705123973612
Про новогоднюю группу. Вот уже много-много лет перед Новым годом я провожу группу, где мы хотим так много, что количество неизбежно переходит в качество.
Мы формулируем желания, разбираемся, что и где не так с формулировками, разрешаем себе хотеть - многого и разнообразного. За много лет (десять? двенадцать?) мы выяснили, что желания сбываются иногда мгновенно (а иногда над ними надо поработать, особенно если это не желания оказались, а цели).

В этом году я впервые не в Москве, и группа будет проходить в новом формате, как видеоконференция. Я уверена, что это совершенно не повредит нашему потоку.

По количеству изъявивших желание участвовать принято решение сделать две группы.
26 декабря, суббота, 20.00 по московскому времени.
30 декабря, среда, 20.00 по московскому времени.
Продолжительность групп будет зависеть от числа участников

Участие стоит 2200, вы пишете мне в личку, или на почту Тигриска @ гмейл ком, получаете реквизиты для оплаты и линк на видеоконференцию в назначенное время.

Хотите с нами, хотите как мы, хотите больше нас!

Мой личный виш-лист полностью исполнен, в этом году премьера нового списка.

Про лечение депрессии

(Потеряла много текстов в ФБ и буду большие и содержательные постить сюда)
По следам одного утреннего разговора всколыхнулось много мыслей.
Ни для кого не секрет, что врачи бывают плохие и хорошие. Есть профессионалы высокого класса, есть талантливые врачи, а есть те, кто работает врачом, потому что ничего другого не умеет и не хочет, а этому кое-как на троечку выучился. При этом "плохой гастроэнтеролог", "плохой терапевт" распознаются по некоторым признакам (например по отсутствию диагностического любопытства, или по записи в карте "живот безболезненный", даже если вы вскрикивали от боли). А вот плохой психоневролог уже нет. По причине того, что к ним вообще страшно идти и если дошел, то уж слушаешься без критики. А между тем, плохие психоневрологи встречаются не реже плохих терапевтов.Read more...Collapse )
Мы хотим уехать. Далеко и надолго. Мы продали свою большую квартиру и купили поменьше.
Мы раздарили, продали или выкинули большую часть наших вещей, с целью оставить только то, что нам необходимо и при этом еще и влезет в нашу машину.
У нас еще немножко осталось всякого, что может пригодиться. Сегодня у нас что-то вроде отвальной, совмещенной с раздачей остатков наших вещичек и празднованием Дня рождения Максима.

Приходите разбирать на сувениры остатки наших вещей и обниматься. Мы, конечно, будем приезжать в Москву, но не знаем, когда и как.

Сегодня, в пятницу, 25 сентября, с 19 до 22 точно. Nii4avo.org/contacts/where - как добраться
Сегодня Максу 12 лет.
Большая часть решений в его жизни принята самостоятельно - и если кто-то против, он настаивал и побеждал. Он играет на гитаре и фортепиано, он стреляет из настоящего дробовика и пистолета, он готовит стейки и красивый кофе (и любую другую еду). Он не ходит в школу, в шестой класс, потому что сегодня, 25 сентября готов сдать изрядную часть годовой школьной программы, а кое-что уже сдал. Ну как в школу не ходит... Он учащийся школы 277 г. Санкт-Петербурга, а путешествует с нами, куда наши глаза глядят.

Мы сегодня отмечаем его день рождения в клубе-галерее "На 9 этаже".
Приходите поздравлять!

Nii4avo.org/contacts/where - как добраться. Мы там будем с семи до десяти сегодня, в пятницу, 25 сентября.

Расстановки завтра

Расстановки завтра, в 20.00, на Чистых прудах.
Приглашаю заместителей, для заместителей участие условно-платное, благотворительный взнос на аренду помещения. Есть, наверное, клиентское место.

Адрес nii4avo.org/contacts/where. Телефон для заблудившихся 89651856875.

Расстановки

Я буду в Москве в понедельник-вторник. Планирую провести расстановки в один из этих дней вечером, уточню в какой, когда определюсь с помещением.
Приглашаю заместителей, есть место для клиента.
Пишите!

May. 18th, 2015

Мой тренинг перебрался в онлайн, расширил расписание и доступен из любой точки земного шара, если там есть интернет.
День рождения сегодня мы отмечаем в машине, следуя маршрутом Прага-Загреб. И это прекрасно.

Расстановки завтра

Напоминаю, что завтра планирую расстановки на Белорусской, в одной минуте от метро. 2-я Брестская 39/4, вход один, домофон Хэдвей, третий этаж.
Приглашаю заместителей и клиентские места тоже есть, пишите-приходите.

Расстановки

На следующей неделе планирую расстановки, последние перед отъездом на неопределенный срок. Есть места для клиентов, стоимость работы 5000. Возможны мини-работы, для решения тактических задач. Стоимость работы 3000.

Приглашаю заместителей,
Вторник, 14 апреля, 19.00, две минуты ходьбы от метро Белорусская-кольцевая, выход к вокзалу.
На следующей неделе на вторник или на пятницу планирую расстановки. Приглашаю заместителей.

Есть парочка клиентских мест.

Я так думаю, что это последние расстановки по 5000, дальше будут дороже.

Если вам нужна работа, пишите мне.

Feb. 19th, 2015

Друзья мои и вдрузьяху!
Пойдемте с нами на яхте в Хорватию на майские? У нас отличное предложение от компании, с которой мы работаем уже три года. На недели 2-9 и 9-16 мая.
На катамаране, 41 фут - это большой красивый удобный плавучий дом.
750 евро с человека, семье с ребенком - дешевле.
Плюс бортовые расходы - питание на борту, топливо, стоянки в маринах, обычно они укладываются в 120 евро на неделю со взрослого.

Dec. 8th, 2014

Хочется внести некоторую ясность в свою работу, потому что с выходом репортажа с группы "Что, как и когда есть, чтобы похудеть" меня находят поисковиками и путают с другими разными Истомиными и считают, что я диетолог или выдаю себя за него. 

Да, группа "Что, как и когда есть, чтобы похудеть" это моя группа.
Но не существует никакого авторского метода похудения. 
Все, что я пишу о похудении с 2004 примерно года - это вполне себе стандартные рекомендации по дробному питанию, в последние годы в них добавлено больше четкости и расписание, больше всего похожее на расписание работы столовых в Институте питания. 
Если говорить о моих давних наработках - то это информирование о мотивационном кризисе, как основной причине прерывания работы над собой. 
Если говорить о питании - то авторское здесь разве что сопровождение, позволяющее подстроить общие рекомендации по питанию (например стол номер восемь) под потребности и возможности каждого конкретного организма, чтобы это не воспринималось, как обременительная диета, не содержало ненужных запретов и доставляло максимум удовольствия. Я учу, как отследить возникновение кризиса и как через него пройти, и не бросить начатое. 
Я всегда готова рассказывать, что именно происходит с организмом, если он не ест, или когда он ест, как он зависит от того, что и когда ест и т.д., так, чтобы было понятно и системно. 

Действительно авторским в моей работе является мой тренинг, который является совершенно физическим, и не зависящим от того, что и когда вы едите. Технология тренировки разработана и уже формализована мной полностью. Упражнения же в тренинге самые разнообразные, позволяющие прошедшему через тренинг и освоившему нашу технику прийти, например, в тренажерный зал и заставить тренера сомневаться в том, что гантели и штангу живьем икогдае видел - техника работы с отягощениями будет чиста и красива.
Я рассказываю на тренинге, как и почему тело меняется с возрастом и без тренировок, учу, как повысить КПД своих тренировок до максимальной эффективности за страндартное или сокращенное время.

Техника позволяет работать в одном зале как хорошо подгототовленным, так и, например, недавно травмированным и нуждающимся в реабилитации. Техника позволяет тренироваться беременным с самых ранних сроков вплоть до самых родов (были у нас такие героини не раз, спасибо и мое безграничное уважение им). Техника позволяет работать с самыми слодными проблемами позвоночника. 
Вот это - моя работа. Вот это - авторский метод. Но это не про плхудение, а про связь головы с телом и контроль. 

Существует, конечно, и индивидуальная психологическая работа, но, если говорить о похудении, до эффективность у групповой работы и тренинга значительно выше. 

Планы

Наверное, пора уже написать и тут.

На фейсбуке сложились уже несколько костяков команд на разные недели.

Читать дальше...Collapse )

В таких контекстах я обычно говорю "Я психолог, по второму образованию. По первому я биолог, биохимик."
Лучше начните чтение с "во-вторых".

Рассматривать функции человеческого организма, ссылаясь на историю его возникновения и выживания, можно только очень ограниченно. Во-первых, с самого начала, с точки зрения естественного отбора, огромное количество беременностей не должно вообще начаться, очень много начавшихся должны были прерваться по биологическим причинам, еще часть - закончиться неудачными родами. Дальнейшее выживание при естественном отборе тоже ограничено, естественный отбор не дал бы человечеству ни долгой старости, ни больных людей. Так что оцените отсутствие естественного отбора, глянув на анамнез ваш, ваших близких, родителей и детей.

Во-вторых, про то, что я хотела сказать о питании. Да, организм приспособлен выживать в условиях редких и очень обильных приемов пищи - от мамонта к мамонту, если хотите (в остальное время пробиваться кореньями или ничем). Все его механизмы направлены на усвоение и переваривание редких, но больших объемов пищи. Причем, и это важное и главное, значительную часть этих редких и больших объемов он стремится оставить про запас. Механизм естественного отбора работает по принципу "до соедующего мамонта доживет тот, кто из этого сможет запасти больше жира". Это оправданно, если речь идет об обильной еде раз в неделю или месяц. И опасно, если речь идет о трехразовом (за день) изобилии. Или, еще опаснее, двухразовом.

По сути, при редких приемах пищи, получается, что организм, который, будучи существом, всегда боящимся голода, быстро включает механизм торможения обмена веществ из страха грядущего голодания, и при поступлении обильной пищи изрядную ее часть старается припрятать про запас, да еще и съесть больше, чем реально нужно, банально переесть. Тут включается множество психологических объяснений, по сути, являющихся рационализациями, то есть, попытками объяснить логически то, чему объяснения простого нет.
В случае же регулярного поступления питательных веществ не тормозится обмен веществ, не включаются страх голода и механизмы переедания и запасания энергии.

Выбрать можно самостоятельно. Только думая.

Спасибо всем огромное за поздравления. Спутниковый интернет посреди моря с трудом отправляет и принимает даже текст, а сотовой связи и смс вообще нет, но я получила множество приятных слов и пожеланий.

Ваша случайно оказавшаяся на пароме Хельсинки-Травемюнде в день своего рождения Тигрисочка.

Latest Month

April 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Tags

Powered by LiveJournal.com